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武林绝学——金刚罩
出处: 作者: 宋江武校-官方网站-武术学校-山东郓城欢迎你 2012年08月10日
金钟罩相信武林迷一定不会陌生,那种刀枪不入出神入化的我们至今铭记在心,金刚罩真的可以如此吗,其实金刚罩只不过是硬气功的一种,但是并不能刀枪不入只不过是电影特技而已,

  硬气功种类很多,练法各异,但目的者是一样。在实际应用中可在体分为两类:一类为功击性硬气功,如铁砂掌、铁拳功、二指禅、鹰爪功等等,主要是锻炼自己的打击力,增强攻击力度、硬度,攻击对方使其疼痛难忍而败北,从而制服对手。一类为防御性硬气功,如金钟罩,铁布衫、桶子功,十三太保功等,功成后可让对方拳打脚踢而安然无恙,主要是提高自我防护能力,承受强力手打击,用以弥补防守技术的不足。 

  预备势:自然站立,两脚分开与肩同宽,两手垂放两侧,呼吸自然,两眼平视。 
  一、悬钟:以肩为轴,两臂向前向上垂直高举,胸部隆起,腹部内收,配合用口(轻闭嘴唇,让一小间隙)向内吸气。吸气要细、长,尽量吸足,到不能再吸为止。同时意念腹中之气上提到胸,让吸进了气及腹肚之气集中充满于胸。 
  二、罩钟:接上势,两手翻掌成掌心向上,向左右分开下降至肩平,两臂伸直稍靠后,同时闭气,稍停一会儿意念胸中气充足固定在胸。 
  三、撞钟:两掌同时向胸前拍打,拍打时用掌面或小指侧接触胸部,力度适中,同时喷气。喷气时用口或鼻短促有力让气从内向外急呼,意想胸中之气迎着拍击之掌对搞性地爆发。 
  四、落钟:接上势,拍胸后两臂左右分开,从下向上绕至头顶,两掌心向下沿身体中线降到腹胯两侧,同时放下提拉的胸肌。让气降至腹,口鼻自然呼出胸中余气,意念体会通过提胸闭气绷紧后放松的舒服感。 
以上四势连续完成为一遍,每次练习七到三十遍,每项天练五六次或更多。练习时不必入静放松。 

  功理: 
  第一势:两手上举一是导引腹气上升,二是利用臂肌带动胝肌上拉。吸气时关闭嘴唇,得于集中进气马空气吸进体内,结合体内原贮能量,聚在胸,作为承受打击的保护层。 
  第二势:护胸闭气, 是为了固气,似拉满之弓,蓄势待发。 
  第三势:拍击练习,是为了刺激胸肌,激发内脏,使之生机勃勃。胸内是肺脏所在,深吸气使肺腑充满氧气,拍胸肌可强胸强肺。肺强则气旺盛。 
  第四势:为放松法,初练气功的人很难理解“放松”二字,前三个动作紧张,然后松驰下来,此时最能体会放松的意境。 
功效:按上述方法循序渐进训练十几天后,会感到胸中内气充实发胀,拍打时承受能力增强,如能实施胸前“聚气”“封穴”,可以初步承爱刀砍不入(按快刀砍胸之法)。练习两个月左右,则可任凭拳打脚踢猛力打击而不伤不痛。因练时一长,胸肌发、丰盛,胸中内气更足,不公起以保护作用,所以刀砍不入,拳打不痛。 
在练法上,初练时用掌面拍打,逐渐改用掌侧砍切,最好畏以“药包拍打”或从握拳冲击,发展到用竹条、木棒、铁棍拍打。腹部也可用同样的方法练习,只是将气吸入腹部也练习即可。即可提升外力
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