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主题:[原创]传统武术基本功
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O觜o觜ゞ 侠女,离线了

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[原创]传统武术基本功
很多人喜欢传统武术,传统武术是中华之瑰宝,历史悠久,学习传统武术需要账务其要领,下面介绍三个长功夫的传统练习法,这些动作可以在空余时做,1、初练时:握拳,紧张前臂的所有肌肉,记住是所有的肌肉。
绷上十秒,而后全部(一定要全部)肌肉放松十秒。
反复数十次。
熟悉后把全部绷紧再全部放松的时间放短,绷放的时间越快,对肌肉的控制能力就越高。这样练习不长僵劲,只长力。
2、在第1种的基础上,象拉拉力器一样,拉合十余次而后放松。不过这种练习法要注意,放松时全身肌肉要放松好,要不会只练上一身的僵劲。(李小龙的静电练法就是此法的改进。)
3、握拳、变虎爪,握拳、变虎爪,重复次数越多速度越快越好。
以上三个小方法不用器械,更不会把肌肉练僵。
1与2是南拳采用的方法,3是弹腿门练手的方法。
练力还是要采用武术中的一些传统方法。
O觜o觜ゞ这样说↑
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2012-08-02 16:35
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babyboy97 英雄,离线了

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你练的咋样,改天切磋切磋,呵呵
babyboy97这样说↑
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我是帅哥~~~
2012-08-02 16:41
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